Das Bacon-Omelett ist das wohl einfachste Testosteron steigernde Rezept, das ich kenne. Es ist einfach ein Omelett mit gebratenen Baconstreifen. Man benötigt ca. 10-15 Minuten für die Zubereitung und lediglich 3 Zutaten sowie eine Pfanne. Noch einfacher kann man ein Rezept nicht gestalten. Wieder einmal zeigt sich, dass die einfachsten Dinge oft die besten sind, […]
Rezept für mehr Testosteron: Swiss Steak
Beim Swiss Steak handelt es sich um ein einfaches Rezept, bei dem Du neben den Zutaten nur noch eine Pfanne und einen Römertopf benötigst. So einfach dieses Rezept auch ist, so zeitaufwändig ist es auch. Du musst die Steaks 6-8 Stunden kochen. Belohnt wirst Du dafür aber mit ultimativer Zartheit und unglaublichem Geschmack. Was Du […]
Schlaf und Testosteron – Mehr Schlaf erhöht die Testosteronproduktion
Wir alle schlafen nicht genug. Wir sind heutzutage alle so von der modernen Elektronik abhängig, dass wir lieber tausend andere Dinge tun, als dem natürlichen Rhythmus zu folgen und schlafen zu gehen. Wenn die Sonne untergeht, stellt sich der Körper auf den Schlaf ein. Sobald es dunkel wird, produziert er Melatonin, ein körpereigenes Hormon, das […]
Die Körpersprache beeinflusst die Testosteronproduktion
Der Großteil unserer Kommunikation findet auf non-verbaler Ebene statt, was bedeutet, dass wir mehr mit unserem Körper als mit unserem Mund sprechen. Ein ebenso bekannter Fakt ist, dass selbstsichere Menschen und Tiere beide die Angewohnheit haben, eine starke „Alpha-Körpersprache“ zur Schau zu stellen. So sind Menschen mit geringem Selbstbewusstsein meist in sich zusammengekauert und schauen […]
Rezept für den Selbstversorger: Chicken Omelett
Für Singles und arme Beta-Männer, deren Frauen nicht kochen wollen oder können, habe ich heute ein besonders feines Rezept im Gepäck: das Chicken Omelett! Randvoll mit guten Fetten und hochwertigem Eiweiß liefert Euch dieses spezielle Omelett alles, was Ihr für den Muskelaufbau braucht! Apropos „brauchen“… Hier Eure Einkaufsliste für das Chicken Omelett 50g Bio-Hühnchen 5 […]
Kaffee und Testosteron: Kaffee stimuliert die Testosteronproduktion
Der Konsum von Kaffee ist im Bodybuilding weit verbreitet. Nicht verwunderlich, da er eine natürliche Quelle von Coffein ist, einem Wirkstoff, der bewiesenermaßen die Trainingsleistung fördert. Dennoch war ich lange Zeit kein Freund von Coffein, da es dosisabhängig die Ausschüttung von Cortisol fördert [1], was wiederum die Testosteronproduktion reduziert [2]. Wie genau reduziert Cortisol die […]
Einsame Männer haben höhere Testosteronwerte
Männer, die sich mehr sozialisieren, produzieren weniger Testosteron als Männer, die sich isolieren. So lauten die Ergebnisse einer Tierstudie, die an der University of Padova in Italien durchgeführt wurde [1]. Das soziale Umfeld bestimmt zu einem großen Teil, wie viel Testosteron ein Mann produziert. Athleten, die einen Wettkampf gewinnen, produzieren beispielsweise mehr Testosteron, speziell wenn […]