Neben einem ordentlichen Steak gibt es eigentlich nur noch ein Lebensmittel, das für den Mann für Bedeutung ist: das Ei! Das ROHE Ei! Das nährstoffreiche ROHE Ei, das die Bodybuilder der Goldenen Ära schluckten, was heutzutage aber leider kein Thema mehr ist. Wieso? Weil wir heutzutage nicht mehr Mann genug sind! Anstatt Eier roh zu […]
Rezept für mehr Testosteron: Swiss Steak
Beim Swiss Steak handelt es sich um ein einfaches Rezept, bei dem Du neben den Zutaten nur noch eine Pfanne und einen Römertopf benötigst. So einfach dieses Rezept auch ist, so zeitaufwändig ist es auch. Du musst die Steaks 6-8 Stunden kochen. Belohnt wirst Du dafür aber mit ultimativer Zartheit und unglaublichem Geschmack. Was Du […]
Die 3-Stufen Skinny Fat Lösung, Teil II/II
Fortsetzung von Die 3-Stufen Skinny Fat Lösung, Teil I/II Nachdem wir jetzt die Gründe für das Skinny Fat Problem kennen, können wir uns der Lösung widmen. Skinny Fat Lösung 1: Fokussiere Dich auf ein intensives Training mit schweren Gewichten Das Hauptproblem des Skinny Fat Looks ist das Fehlen von ausreichend Muskelmasse, weshalb das Fokussieren auf […]
Der Strandbody ist in greifbarer Nähe
Ein Alpha-Mann weiß, dass er es sich und seinem Körper schuldig ist, immer in guter Form zu sein. Ich bin der Meinung, dass man ein kurzes und intensives Training in jeden noch so ausgefüllten und stressigen Tagesablauf einplanen kann – es muss nur der Wille und die Disziplin hierfür vorhanden sein. Ein Alpha-Mann weiß, dass […]
18g Whey Protein vor dem Training erhöhen die Fettverbrennung
Du isst dieselben Kalorien wie immer, weder erhöhst noch reduzierst Deine Kohlenhydrat-, Protein- oder Fettzufuhr. Und trotzdem verbrennst Du mehr Fett und baust mehr Muskelmasse auf. Gemäß Wissenschaftlern von der Michigan State University ist dies möglich [1]. Alles was Du hierfür tun musst, ist Deine Proteinzufuhr etwas besser zu planen. Trink etwas Protein vor dem […]
7 einfache Tipps, um in Form zu kommen, ohne gleichzeitig zu verhungern
Einer der größten Fehler, die ich zu Beginn meiner Bodybuilding-Karriere gemacht habe, war mit einem zu hohen Körperfettanteil aufzubauen. Ich war schon immer das, was man in den USA als „skinny fat“ bezeichnet – also wenig muskulös mit Problemen, Muskelmasse aufzubauen, und fett. Jeder, der skinny-fat ist, sollte zuerst sein Körperfett loswerden, bevor er überhaupt […]