Fortsetzung von Die 3-Stufen Skinny Fat Lösung, Teil I/II Nachdem wir jetzt die Gründe für das Skinny Fat Problem kennen, können wir uns der Lösung widmen. Skinny Fat Lösung 1: Fokussiere Dich auf ein intensives Training mit schweren Gewichten Das Hauptproblem des Skinny Fat Looks ist das Fehlen von ausreichend Muskelmasse, weshalb das Fokussieren auf […]
Die 3-Stufen Skinny Fat Lösung, Teil I/II
Früher gab es 3 Körpertypen: Schlank, Dick und Muskulös. Dank dem Überfluss an beschissenen Diät- und Trainingsinformationen, sowie zu wenig Bewegung und falscher Ernährung, kommt heutzutage noch ein vierter Körpertyp hinzu: Skinny Fat! Skinny Fat beschreibt den Körpertyp, der in Klamotten zwar schlank aussieht, aber nackt dann zwei große Schwachstellen aufweist, nämlich zu wenig Muskelmasse […]
Die Old School Steak und Eier Diät für Fettverbrennung, mehr Energie und mehr Testosteron
Wenn es darum geht, unschönes und ungesundes Körperfett zu verbrennen, werden die einfachsten Lösungen oftmals wegen komplexer Systeme und Pläne übersehen. Die Leute denken, dass je komplizierter ein Diätplan ist, desto bessere Ergebnisse bringt er. Doch das ist oftmals ein Trugschluss. Im Bodybuilding hat sich gezeigt, dass die KISS-Regel („Keep it simple and stupid“, also […]
Die Vorteile von Farmers Walks
Wir alle kennen diese Bauern (politisch korrekt: Landwirte), die auf einem Bauernhof groß geworden sind, Milch direkt aus dem Kuheuter trinken und deren Mahlzeiten ausschließlich aus Fleisch, Eiern und Kartoffeln bestehen. Diese Leute stehen früh morgens beim ersten Krähen des Hahns auf und arbeiten hart bis zum Sonnenuntergang. Wer einem echten Old-School-Bauern mal bei der […]
Dr. Layne Norton´s bestes menschenmögliches Cardiotraining in 15 Minuten
Dr. Layne Norton, amerikanischer Profi-Coach und selbsternannter Natural-Profi-Bodybuilder [1], wurde vor kurzem von einer amerikanischen Bodybuilding-Website [2] gefragt, wie ein maximal effizientes Cardiotraining aussehen müsste, wenn nur 15 Minuten zur Verfügung stehen würden. Layne gab daraufhin der Website etwas von seinem Wissen preis und garantierte hierbei, dass es sowohl Muskeln aufbaut, als auch mehr Fett […]
18g Whey Protein vor dem Training erhöhen die Fettverbrennung
Du isst dieselben Kalorien wie immer, weder erhöhst noch reduzierst Deine Kohlenhydrat-, Protein- oder Fettzufuhr. Und trotzdem verbrennst Du mehr Fett und baust mehr Muskelmasse auf. Gemäß Wissenschaftlern von der Michigan State University ist dies möglich [1]. Alles was Du hierfür tun musst, ist Deine Proteinzufuhr etwas besser zu planen. Trink etwas Protein vor dem […]