Befolge diese 4 einfachen Tipps und Du kannst Dir sicher sein, dass sich Dein Körperfettgehalt mit der Zeit sichtbar reduzieren wird. 1. Trinke Wasser nach den Mahlzeiten, nicht währenddessen Wasser, das während einer Mahlzeit getrunken wird, verdünnt die Magensäure, was zu einer schlechteren Verdauung führt. Eine gute Verdauung ist aber wichtig, um alle Vital- und […]
Die Old School Steak und Eier Diät für Fettverbrennung, mehr Energie und mehr Testosteron
Wenn es darum geht, unschönes und ungesundes Körperfett zu verbrennen, werden die einfachsten Lösungen oftmals wegen komplexer Systeme und Pläne übersehen. Die Leute denken, dass je komplizierter ein Diätplan ist, desto bessere Ergebnisse bringt er. Doch das ist oftmals ein Trugschluss. Im Bodybuilding hat sich gezeigt, dass die KISS-Regel („Keep it simple and stupid“, also […]
Die 5:2 Diät – 2 Tage pro Woche Fasten
2012 wurde in Großbritannien eine Diät mit dem Namen „5:2 Diet“ populär [1], die einige gute Ansätze, aber auch einige verbesserungswürdige Fehler aufwies. Grundsätzlich geht es bei der 5:2 Diät darum, die Kalorienzufuhr an zwei Tagen pro Woche auf ein Minimum zu reduzieren, während an den anderen 5 Tagen gegessen werden kann, worauf man Lust […]
7 einfache Tipps, um in Form zu kommen, ohne gleichzeitig zu verhungern
Einer der größten Fehler, die ich zu Beginn meiner Bodybuilding-Karriere gemacht habe, war mit einem zu hohen Körperfettanteil aufzubauen. Ich war schon immer das, was man in den USA als „skinny fat“ bezeichnet – also wenig muskulös mit Problemen, Muskelmasse aufzubauen, und fett. Jeder, der skinny-fat ist, sollte zuerst sein Körperfett loswerden, bevor er überhaupt […]