Rhodiola Rosea, im deutschsprachigen Raum auch unter der Bezeichnung Rosenwurz bekannt, ist ein Kraut, das unter harschen Bedingungen in Sibirien und in Nordasien wächst. Viele Naturheiler vertreten die Ansicht, dass Rhodiola Rosea das wertvollste Kraut für die menschliche Gesundheit darstellt, das bisher bekannt ist. Die Wirkung von Rhodiola Rosea Gestützt wird diese Annahme auf beispielsweise […]
Kaffee und Testosteron: Kaffee stimuliert die Testosteronproduktion
Der Konsum von Kaffee ist im Bodybuilding weit verbreitet. Nicht verwunderlich, da er eine natürliche Quelle von Coffein ist, einem Wirkstoff, der bewiesenermaßen die Trainingsleistung fördert. Dennoch war ich lange Zeit kein Freund von Coffein, da es dosisabhängig die Ausschüttung von Cortisol fördert [1], was wiederum die Testosteronproduktion reduziert [2]. Wie genau reduziert Cortisol die […]
Warum Hochintensives Intervalltraining (HIIT) am besten zum Fettabbau geeignet ist
Studie über Studie belegt, dass Hochintensives Intervalltraining (HIIT) am besten zum Fettabbau geeignet ist. Lass uns schauen, warum das so ist. Lass mich direkt mit einem gewagten Statement beginnen: Nur dann, wenn Du stundenlanges Joggen oder Fahrradfahren genießt, gibt es einen Grund, Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität auszuführen. Wenn es Dir jedoch vorrangig um Fettabbau ohne […]
Die 3-Stufen Skinny Fat Lösung, Teil I/II
Früher gab es 3 Körpertypen: Schlank, Dick und Muskulös. Dank dem Überfluss an beschissenen Diät- und Trainingsinformationen, sowie zu wenig Bewegung und falscher Ernährung, kommt heutzutage noch ein vierter Körpertyp hinzu: Skinny Fat! Skinny Fat beschreibt den Körpertyp, der in Klamotten zwar schlank aussieht, aber nackt dann zwei große Schwachstellen aufweist, nämlich zu wenig Muskelmasse […]
Drei Tipps für den definierten, athletischen Killerbody, der die Frauen verrückt macht
Ich habe im Alter von 14 Jahren mit dem Gewichtstraining angefangen. Der Grund hierfür war simpel: Ich war fett und sah ganz anders aus, als meine Vorbilder Arnold Schwarzenegger und die Wrestler, die ich damals jede Woche im TV sah. Dies war der Zeitpunkt, an dem ich begann, mit ein paar Plastik-Kurzhanteln zu trainieren und […]
Übergewicht und Testosteron: 5 hormonelle Gründe, um das Fett loszuwerden
Übergewicht ist ein Thema, welches viel in den Medien diskutiert wird und das ist auch kein Wunder, da die Menschen von Jahr zu Jahr fetter werden. Neben den bekannten Auswirkungen von Übergewicht, wie beispielsweise kardiovaskuläre Schäden und Gelenkbeschwerden, wirkt sich Übergewicht aber auch negativ auf unsere hormonelle Gesundheit aus. Hier 5 hormonelle Gründe, um schnellstmöglich […]