Rezept für mehr Testosteron: Rührei-Avocado-Lachs-Toast

Gentlemen, hier kommt nun ein Rezept, das Euch vom Hocker hauen wird.

Auch wenn es nicht das schnellste oder einfachste Rezept ist, so ist dieser Rührei-Avocado-Lachs-Toast so gut und so voll mit Testosteronspiegel erhöhenden Inhaltsstoffen, dass Ihr ihn unbedingt probieren müsste!

Sobald Ihr dieses Rezept einige Male nachgekocht habt, wird es maximal 20 Minuten dauern, bis Ihr vier Toasts fertigstellen könnt.

Da er auch kalt schmeckt, bietet sich die Zubereitung mehrerer Toasts an, um diese dann beispielsweise am nächsten Tag noch zu essen.

Die Zutaten des Rührei-Avocado-Lachs-Toasts

• 3 Teelöffel frische, gehackte Petersilie
• 2 Teelöffel Creme Fraiche
• 6 Eier
• 2 Teelöffel Butter
• 1 Teelöffel Meersalz/Himalayasalz/Steinsalz (kein billiges, jodiertes Schrottsalz aus dem Discounter!)
• 4 große Scheiben Mehrkorntoast
• 1 geschnittene Avocado
• 1 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 250g geräucherter Lachs aus Wildfang

Wie der Rührei-Avocado-Lachs-Toast zubereitet wird

• Verrühre die Petersilie, Creme Fraiche und die Eier in einer Schüssel.
• Schmelze die Butter bei mittlerer Hitze in einer Pfanne und bereite darin dann die Rühreier zu.
• Toaste die Toastscheiben.
• Zermatsche die geschälte Avocado mit einer Gabel und gib dann den Zitronensaft und das Salz hinzu.
• Zum Schluss schichtest Du die Avocado-Creme auf die Toastscheiben, darauf gibst Du dann das Rührei, auf welches Du dann den Lachs anrichtest. Fertig!

Warum der Rührei-Avocado-Lachs-Toast so gut für die Testosteronproduktion ist

• Sowohl die Creme Fraiche als auch die Butter sind gute Quellen gesättigter Fettsäuren, die essentiell für die Testosteronproduktion sind [1]. Zusätzlich enthalten sie die fettlöslichen Vitamine A, D und K2, welche für die Testosteronsynthese benötigt werden.
• Die Eier enthalten wertvolles Cholesterin, einer der Bausteine von Testosteron [2].
• Avocados enthalten einfache ungesättigte Fettsäuren, welche die Testosteronproduktion erhöhen [3].
• Wildlachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die natürlichen Gegenspieler der testosteronreduzierenden Omega-6-Fettsäuren [4].

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