Rezept für mehr Testosteron: Die einfache Kartoffel

Bei der einfachen Kartoffel handelt es sich um ein Rezept für eine tolle Kartoffel, die eine großartige Kohlenhydratquelle vor und nach dem Training darstellt.

Die einfache Kartoffel ist, wie der Name bereits vermuten lässt, einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend als Beilage zu Steaks, Hühnchen, Schwein und allen anderen Arten von Fleisch.

Überflüssig zu erwähnen, dass die einfache Kartoffel extrem Testosteron freundlich ist.

Was Du für die einfache Kartoffel benötigst

• 5-6 mittelgroße Kartoffel zum Backen
• 4 zerkleinerte Knoblauchzehen
• 3 Esslöffel Olivenöl
• 3 Esslöffel Butter
• 1 Prise Meersalz
• 1 Handvoll gehackter Schnittlauch

Wie Du die einfache Kartoffel zubereitest

• Erhitze der Ofen auf 220°C.
• Lege die Kartoffeln auf ein Schneidebrett, mit der flachen Seite nach unten. Schneide die Kartoffeln nun von oben nach unten an (nicht durch!), sodass Du dünne Scheiben erhältst.
• Verteile den Knoblauch zwischen den Spalten. Verteile etwas Butter auf den Kartoffeln. Spritze etwas Olivenöl darüber. Zum Abschluss verteile das Salz und den Schnittlauch auf den Kartoffeln.
• Backe die Kartoffel nun ca. eine Stunde, bis sie außen knusprig sind.

Warum die einfache Kartoffel so Testosteron freundlich ist

• Kohlenhydrate sind essentiell für die Testosteronproduktion [1].
• Knoblauch steht gemäß diverser Studien in Verbindung mit einer Erhöhung des Testosterons [2, 3].
• Butter ist eine hervorragende Quelle für gesättigte Fettsäuren, welche die Testosteronproduktion ankurbeln [4].
• Schnittlauch enthält ein Flavonoid names Quercetin, welches mit einer Steigerung der Testosteronproduktion und einer Stickoxidproduktion in Verbindung steht [5]. Darüber hinaus enthält Knoblauch Testosteronspiegel steigerndes Allicin und Alliin [6].
• Olivenöl erhöht die Testosteronproduktion gemäß einer Studie um 17% [7]. Eine weitere Studie fand heraus, dass Olivenöl dabei hilft, Cholesterin einfacher in Testosteron umzuwandeln [8].

Fazit

Serviere die einfache Kartoffel zusammen mit Deinem Lieblingsfleisch, wie z.B. Steaks, Hühnchen oder was auch immer.

Diese Art der Kartoffeln schmeckt unheimlich gut und steigert Deine Testosteronproduktion, weshalb sie ein regelmäßiger Bestandteil Deiner Ernährung sein sollten.