Dessert-Rezept für mehr Testosteron: Crepes mit Vanillesauce und Blaubeeren

Crepes sind richtig geil, werden aber oft als ungesundes Dessert angesehen. Und wer würde davon ausgehen, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen können?

Ich sehe sie als Testosteron förderlich an, sofern man sie mit den richtigen Zutaten zubereitet.

Was Du für die Crepes mit Vanillesauce und Blaubeeren benötigst

• 6 große Eier
• 1 Tasse Mandelmilch
• 3 Esslöffel Kokosmehl
• 2 Esslöffel geschmolzene Butter
• 1 Prise Himalayasalz
• 2 Tassen Sahne
• 1 Handvoll geriebene Vanille
• 2 Teelöffel Honig

Wie Du die Crepes mit Vanillesauce und Blaubeeren zubereitest

• Gib die Eier, die Mandelmilch, das Kokosmehl, die Butter und das Himalayasalz in eine Schüssel und rühre alles kräftig zu einem Teig durch. Lasse diesen Teig dann 10 Minuten ruhen.
• Gib die gerieben Vanille und den Honig in die Sahne und schlage alles zusammen auf.
• Fette eine Crepe- oder normale Pfanne ein und erhitze sie auf mittlerer Stufe. Danach gibst Du den Crepe-Teig in die Pfanne und backst diesen durch.
• Auf dem fertigen Crepe richtest Du die Vanillesauce an und gibst noch ein paar Blaubeeren hinzu. Danach schlägst Du die Crepes übereinander (siehe Bild).

Warum Crepes mit Vanillesauce und Blaubeeren Deinen Testosteronspiegel erhöhen

• Eier sind die Testosteron freundlichsten Lebensmittel, die ein Mann zu sich nehmen kann. Sie sind randvoll mit Testosteron erhöhendem Cholesterin [1] und Cholin, welches Deinem Körper dabei hilft, Östrogene aus dem Körper zu schleusen [2].
• Kokosmehl ist besser als ein Mehl auf Getreidebasis, welches alles andere als Testosteron freundlich ist [3].
• Butter uns Sahne sind eine gute Quelle für gesättigte Fette, welche die Testosteronproduktion steigern [4].
• Blaubeeren enthalten Antioxidantien und einen Ballaststoff namens Calcium-D-Glucarat, welcher Östrogene bindet und diesen dabei hilft, den Körper zu verlassen [5].
• Honig ist eine der besten Alternativen für normalen Haushaltszucker und enthält Boron, welches nachweislich den Testosteronspiegel erhöht [6].

Fazit

Mit diesem Rezept hast Du endlich mal ein Testosteron freundliches Dessert, das sehr gesund und Testosteronspiegel erhöhend ist, sofern mit den richtigen Zutaten zubereitet.