Ich habe so ziemlich jedes Buch zu den Themen kognitive Leistung, Gedächtnis und IQ gelesen. Ich habe so ziemlich jedes Medikament und Nootropika ausprobiert. Und ich experimentiere mit der Verbesserung meines Gehirns seit Jahren.
Doch eine der besten Leistungssteigerungen habe ich durch ein tägliches 5 minütiges Aufwärmen meines Gehirns erfahren.
Vor einigen Jahren kramte ich in einer Buchhandlung im Regal für reduzierte Bücher und stieß dort auf eines, das eine Verbesserung der kognitiven Leistung versprach. Es war voll mit unterschiedlichen Übungen, so genanntem Gehirnjogging, von denen die meisten jedoch so la-la waren. Doch eine überraschte mich wirklich.
Nachdem ich diese Übung durchgeführt hatte, war ich flüssiger mit Worten.
Mein Gehirn war schneller.
Mein Fokus war intensiver.
Mein Kurzzeitgedächtnis hatte sich verbessert.
Ich wurde zu einem besseren Schreiber.
Den Titel den Buchs habe ich lustigerweise schon lange vergessen, aber ich erinnere mich noch sehr deutlich an die Gehirn-Aufwärm-Routine.
Führe diese 5-Minuten-Gehirn-Aufwärm-Routine jeden Morgen nach dem Aufstehen aus
Zähle von 100 rückwärts.
Schnelligkeit ist der Schlüssel. Höre nicht auf, wenn Du eine Zahl ausgelassen hast.
Finde etwas, was zu jedem Buchstaben des Alphabets passt.
Denke nicht nur an dieses Objekt, sondern stelle Dir die Farbe und die Form dieses Objekts vor. Dies wird sowohl Deine linke (Farben, Bilder, Formen, Größen) als auch Deine rechte (Sprache, Denken an ein Wort) Gehirnhälfte gleichzeitig fordern.
Dieses Kreuzen verschiedener Dinge wird Deine gesamte kognitive Leistung steigern.
A – Apfel
B – Baum
C – Cronut
D – Delphin
…
Kreiere eine durchnummerierte Liste mit weiblichen Namen von 1-10.
1 – Daniela
2 – Tanja
3 – Katharina
4 – Svenja
…
Kreiere eine durchnummerierte Liste mit männlichen Namen von 1-10.
1 – Denis
2 – Thomas
3 – Marco
4 –Jan
…
Schließe Deine Augen und nimm 10 tiefe, meditative Atemzüge.
Während Du tief ein- und ausatmest, konzentriere Dich darauf, Dein Gehirn mit Sauerstoff anzureichern. Du solltest fühlen, wie sich Blutgefäße in Deinem Gehirn erweitern.
Öffne die Augen und starte Deinen Tag!
Breczeni says
15. Mai 2015 at 12:27Sowas ähnliches mache ich jeden morgen und möchte es nicht mehr missen.
OliverB says
15. Mai 2015 at 12:28Gerade mal ausprobiert, was für Frauennamen mit X und Y kennt ihr denn :)??
HeinerRainer aus´m Erzgebirge says
15. Mai 2015 at 12:28Ganz schön anstrengend 🙁
Denis Lynx (QoA) says
15. Mai 2015 at 12:31Du schaffst das schon.