GABA (Gamma Amino Byturic Acid, deutsch: Gamma-Amino-Buttersäure) ist eines der wirkungsvollsten und gleichzeitig am wenigsten beachteten Supplements im Arsenal der Kraftsportler. Während weitestgehend unwirksame Supplements über den grünen Klee gelobt und gekauft werden, ist diese Perle der Nahrungsergänzungen geradezu unbekannt. Das soll dieser Artikel ändern. GABA ist eines der wirkungsvollsten Supplements, das ein Kraftsportler verwenden […]
Schmerzen im unteren Rücken: Ursachen und Erste Hilfe
Es ist zweifelsohne eine gute Sache, die Muskeln aufzubauen und im Gym alles zu geben. Doch regelmäßiges intensives Training kann dem Körper auch einiges abverlangen. Schmerzen und Verspannungen gehören zu den Nebenwirkungen von hartem Training. Es kann sich hierbei um einen akuten Schmerz handeln, z.B. in Form von Muskelkater oder einer Zerrung, oder um chronischen […]
Drei Tipps für den definierten, athletischen Killerbody, der die Frauen verrückt macht
Ich habe im Alter von 14 Jahren mit dem Gewichtstraining angefangen. Der Grund hierfür war simpel: Ich war fett und sah ganz anders aus, als meine Vorbilder Arnold Schwarzenegger und die Wrestler, die ich damals jede Woche im TV sah. Dies war der Zeitpunkt, an dem ich begann, mit ein paar Plastik-Kurzhanteln zu trainieren und […]
Warum die großen Vier?
Betrete ein Gym, suche die stärkste und massivste Person und frag diese, welche Übungen die Basis ihres Trainingsprogramms sind und Du wirst zu 90% folgende Antwort erhalten: Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken und Überkopfdrücken. Betrete dasselbe Gym und suche eine Person, die in außerordentlich guter Form ist (Typ Fitnessmodel). Ich wette darauf, dass auch diese Person den […]
18g Whey Protein vor dem Training erhöhen die Fettverbrennung
Du isst dieselben Kalorien wie immer, weder erhöhst noch reduzierst Deine Kohlenhydrat-, Protein- oder Fettzufuhr. Und trotzdem verbrennst Du mehr Fett und baust mehr Muskelmasse auf. Gemäß Wissenschaftlern von der Michigan State University ist dies möglich [1]. Alles was Du hierfür tun musst, ist Deine Proteinzufuhr etwas besser zu planen. Trink etwas Protein vor dem […]
Horny Goat Weed (Epimedium/Icariin) – Testosteron-Booster oder Schwindel?
Nachdem Tribulus Terrestris als Testosteron-Booster aufgrund gemischter Ergebnisse mittlerweile wohl außer Mode geraten ist, suchen die Supplement-Hersteller mit Eifer nach neuen Wirkstoffen, die sie als Testosteron-Booster vermarkten können. Einer dieser Wirkstoffe ist die Pflanze Epimedium (in Deutschland auch Elfenblume genannt und im englischsprachigen Bereich als Horny Goat Weed bekannt), von der es bis zu 60 […]
Soja und Testosteron – Reduziert Soja tatsächlich den Testosteronspiegel beim Mann?
Die Debatte, ob Männer Soja essen sollten oder nicht, erstreckt sich nun bereits über einige Jahre. Es gibt derzeit zwei große Gruppen, die diese Debatte am Laufen halten: 1. Die Gruppe der Vegetarier und Veganer, die Soja für ein Superfood halten und es auf Grund weniger anderer Alternativen als gesunde Eiweißquellen ansehen. 2. Die Gruppe […]
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