Heute waren nur ich und ein dicker Mann im Gym. Während ich mich mental auf meinen schweren Kniebeugen-Tag vorbereitete, saß der dicke Mann an der Brustpresse und drückte ein paar leichte Gewichte. Hauptsächlich saß er jedoch nur herum.
Ich führte Satz über Satz aus und beugte das Gewicht in meinem Nacken mit sauberer Form. Mit jedem Satz erhöhte ich das Gewicht. Und der dicke Mann starrte mich an. Nach dem 10. Satz tiefer Kniebeugen wechselte ich zu schwerem Wadenheben. Der dicke Mann beobachtete mich weiter. Ich führte konzentriert meine Sätze aus und am Ende bemerkte ich erneut, dass der dicke Mann mich einfach weiter anstarrte.
Während ich mit meinem Wadenheben beschäftigt war, wechselte er zur Butterfly-Maschine, steckte 15kg ein, setzte sich hin und… schaute mich wieder an.
Ich wusste genau, was in seinem Kopf vorging. Tief in seinem Inneren bohrte ihn die eine Frage
„Warum kann ich nicht aussehen wie der Typ?“
Die Antwort: Weil Du ein faules Stück Scheiße bist, das sich für seinen Erfolg nicht anstrengen will!
Wenn Du wirklich vorankommen willst, musst Du Dich als erstes dazu entscheiden, Deinen Arsch zu bewegen. Dir muss bewusst sein, dass der Körper eines Gottes nicht durch lahmes Drücken oder Ziehen an den Maschinen, sondern durch das Bewegen schwerer Lang- und Kurzhanteln aufgebaut wird.
Dir muss klar sein, dass Du Einsatz zeigen musst, dass Du an Deine Grenzen gehen musst, und dass Aufgeben keine Option ist.
Hier meine Gym-Regeln für all die faulen Spackos, die sich dieselbe Frage stellen, wie der dicke Mann aus meinem Gym.
Gym-Regeln für echte Killer
Bewege Deinen Arsch! Sitzen ist für Faule! Gewinner stehen. Wenn Du sitzen willst, gehe nachhause und setz Dich auf Deine Couch!- Entschuldigungen sind für Weicheier und Arschgesichter! Ich war als Kind extrem fett und hatte kein Gramm Muskeln unter all dem Speck. Traurig, ich weiß. Geschissen! Auch mit meinen schlechten Anlagen konnte ich einen Körper aufbauen, der die Höschen der Frauen nass macht!
- Bewege schweres Gewicht!
- Höre nicht auf, wenn es hart wird, denn an genau diesem Punkt wird es erst richtig gut! Halte durch!
- Schwitzen ist gut für Dich! Wenn Du nicht schwitzt, dann kasperst Du nur herum! „Aber ich schwitze nicht so leicht!“… Bullshit! Du trainierst nur nicht hart genug!
- Habe Spaß! Du musst nicht jedes Mal denselben Trainingsplan verfolgen. Wenn Du mal keinen Bock auf schweres Bankdrücken hast, dann gehe halt mal an die Hammerstrength Maschine. Sieh nur zu, dass Du alles gibst!
- Solange Du Dein eigenes Körpergewicht nicht auf der Bank drücken oder damit saubere Kniebeugen ausführen kannst, hast Du an Maschinen nichts verloren! Erst wenn Du ordentlich Kraft aufgebaut hast, kannst Du an Maschinen trainieren. Vorher nicht!
- Es ist alles Kopfsache! Schlachten werden im Kopf gewonnen. Ein hartes Training auch.
- Höre niemals auf den Bullshit bezüglich Übertraining. Solange Du Dich nicht täglich 8 Stunden auf Deine Olympiateilnahme vorbereitest, ist Übertraining nur eine Mär, die von faulen Schlappschwänzen benutzt wird, um weniger hart zu trainieren!
- Arbeite an der Basis. Benutze schwere Grundübungen, um Kraft aufzubauen. Die Muskeln werden folgen.
- Vergiss die Illusion, mit drei Trainingseinheiten pro Woche Muskeln aufzubauen! Und vergiss ebenso den Schwachsinn, dass man jeden Muskel nur ein Mal pro Woche trainieren darf, um Übertraining zu vermeiden. Wie zuvor erwähnt, ist Übertraining nur ein Haufen Bullshit!
Und nun, ab ins Studio! Der Kniebeugenständer wartet auf Dich!
Hansherbert says
4. Mai 2015 at 20:25MOTIVATION PUR!! Danke!!
Denis Lynx (QoA) says
4. Mai 2015 at 20:28Gerne.
Fetter Mann says
4. Mai 2015 at 20:25Ach, du warst das heute im Gym *LOOOOOOL* :)))
Denis Lynx (QoA) says
4. Mai 2015 at 20:28Sei nicht länger fett und beherzige meine Tipps!
Drake says
4. Mai 2015 at 20:26Ich werde deine Tipps auf dem Weg zum „Körper eines Gottes“ beherzigen ;p
Drake
Bulliger Lifter aus Gießen says
4. Mai 2015 at 20:27Wiedermal teilst du saftig aus! Deshalb ist QoA mein Lieblingsblog! Kein Rumgeheule, keine Weichspülerei, nur harte Fakten und markige Worte!
🙂