Jeder kennt Tribulus Terrestris, D-Aspartatsäure und Zink als Testosteronbooster. Einige werden vielleicht Bor (Boron) und Horny Goat Weed als Testosteronbooster kennen.
Doch die wenigsten werden wissen, dass Paranüsse und Ingewer ebenfalls potente Testosteronbooster sind.
Paranüsse als Testosteronbooster
In der Tat sind Paranüsse voll mit Testosteronspiegel erhöhenden Wirkstoffen, wie beispielsweise Cholesterin, was ein direkter Vorläufer von Testosteron ist, und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Testosteronproduktion ausüben [1].
Darüber hinaus decken 2 Paranüsse den Tagesbedarf des Spurenelements Selen, ein Mineralstoff, der die Testosteronproduktion und die Spermienqualität stark positiv beeinflusst [2].
Ingwer als Testosteronbooster
Ingwer ist besonders im asiatischen Raum und jenen Athleten bekannt, die unter entzündlichen Gelenkerkrankungen leiden, da Ingwer stark entzündungshemmend wirkt.
Doch wusstest Du, dass Ingwer darüber hinaus auch gut für die Testosteronproduktion ist?
Gemäß einer wissenschaftlichen Studie [3] steigert die Ergänzung mit Ingwer die Testosteronproduktion um 17% sowie die LH-Produktion (Luteinisierendes Hormon) um unglaubliche 47%.
Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass Ingwer die Leydigzellen in den Hoden dazu anhält, mehr Testosteron zu produzieren.
Die Wissenschaft ist sich noch nicht einig, mittels welcher Mechanismen Ingwer die Testosteronproduktion genau anregt, was aber nichts daran ändert, dass er es tut.
Fazit
Es müssen nicht immer irgendwelche über den grünen Klee gelobte und seitens der Supplementindustrie gehypte Wundermittel sein, um auf natürliche Weise einen Testosteronschub zu erhalten.
Manchmal sind die einfachen Dinge eben die Besten.
Testero says
2. Mai 2018 at 13:30Super Info. Mag es gern möglichst natürlich. Gibt es bzgl. Zubereitung Einschränkungen oder Empfehlungen?
Denis Lynx (QoA) says
2. Mai 2018 at 15:03Viele sind der Meinung, dass Ingwer gekocht werden muss, damit sich alle enthaltenen Stoffe lösen. Ich habe dazu keine fundierte Meinung und achte deshalb möglichst auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen roh und gekocht. Gekocht als Tee mit Zitrone und Honig, roh dann nur gekaut.