Nachdem Tribulus Terrestris als Testosteron-Booster aufgrund gemischter Ergebnisse mittlerweile wohl außer Mode geraten ist, suchen die Supplement-Hersteller mit Eifer nach neuen Wirkstoffen, die sie als Testosteron-Booster vermarkten können. Einer dieser Wirkstoffe ist die Pflanze Epimedium (in Deutschland auch Elfenblume genannt und im englischsprachigen Bereich als Horny Goat Weed bekannt), von der es bis zu 60 bekannte Unterarten gibt [1].
Horny Goat Weed als Testosteron-Booster?
Epimedium bzw. Horny Goat Weed Supplements werden als Testosteron-Booster und Aphrodisiakum vermarktet. Was davon zu halten ist, zeigt u.a. eine Studie aus dem Jahre 2006 [2]. Eines vorweg: Epimedium bzw. Horny Goat Weed scheint tatsächlich dazu in der Lage zu sein, die Testosteronproduktion zu steigern und für bessere Erektionen zu sorgen.
Horny Goat Weed wirkt dank Icariin
Der Grund, warum Horny Goat Weed wirken könnte, ist im enthaltenen Flavonoid Icariin zu finden. Icariin hat in diversen Studien bewiesen, dass es eine PDE-5-hemmende Wirkung, ähnlich dem bekannten Viagra-Wirkstoff Sildenafil, besitzt. Durch die PDE-5-hemmende Wirkung steigt die Konzentration von Stickstoff-Monoxid (engl. Nitrogen Monoxide, kurz NO) im Blut an, was zu kräftigeren Erektionen führt.
Unterstützt wird dieser Effekt durch diese Studie [3], in der ein Nervenwachstum und eine verstärkte Durchblutung in der Leistengegend beobachtet wurde. In wie weit diese natürliche Wirkung von Icariin mit der von Sildenafil zu vergleichen ist, war leider nicht Gegenstand der Studie. Erfahrungswerte haben jedoch gezeigt, dass Sildenafil schneller und intensiver als Horny Goat Weed wirkt. Dennoch ist es durchaus denkbar, dass eine regelmäßige Einnahme bei einer leichten Erektilen Dysfunktion (ED) durchaus zu positiven Ergebnissen führen kann.
Horny Goat Weed für den Muskelaufbau
Hinzu kommt, dass sich ein erhöhter Stickstoff-Monoxid-Wert im Blut positiv auf das Training und den Muskelaufbau auswirken kann. Da Stickstoff-Monoxid die Blutgefäße erweitert, gelangt mehr sauerstoff- und nährstoffreiches Blut in die Muskulatur, was zu einem stärkeren Pump und einem besseren Nährstofftransport in den Muskel führt. Auf genau dieser Wirkung basieren all die bekannten Pre-Workout-Booster mit u.a. der Stickstoff-Monoxid ausschüttenden Aminosäure L-Arginin.
Kommen wir zurück auf eingangs erwähnte Studie, die eigentlich etwas anderes herausfinden wollte. In genannter Studie wurde einer Rattengruppe eine auf 40% Icariin standardisierte Horny Goat Weed Zubereitung in einer Dosierung von 200mg/kg Körpergewicht injiziert. Vorher wurde den Ratten zudem Cyclophosphamid injiziert, das die Enzyme blockiert, die für die natürliche Testosteronproduktion von Bedeutung sind. Gemäß der Wissenschaftler glichen die Ratten damit älteren Männern mit einem zu niedrigen Testosteronspiegel.
Icariin aus Horny Goat Weed stimuliert die Testosteron-Ausschüttung
Das Ergebnis der siebentägigen Studie war, dass die Ratten, die Icariin injiziert bekamen, einen deutlichen Anstieg an zirkulierendem Testosteron erfuhren. Die Wissenschaftler kamen zu dem Ergebnis, dass Icariin eine testosteronstimulierende Wirkung besitzt und ein therapeutisches Potential bei der Behandlung von Hypogonadismus (Testosteronmangel) aufweist.
Dreifacher Testosteronspiegel dank Icariin
Eine weitere interessante Studie, welche die Wirksamkeit von Horny Goat Weed belegt:
In dieser Studie [4] wurde belegt, dass die Zufuhr von 80mg/kg Körpergewicht Icariin zu einer Verdreifachung des Testosteronspiegels bei Ratten führt, ohne gleichzeitig die LH- und FSH-Werte zu erhöhen, was erstaunlich ist, da die meisten anderen so genannten Testosteron-Booster über genau diese Erhöhung von LH (Luteinisierendes Hormon) und FSH (Follikelstimulierendes Hormon) wirken. Icariin scheint also direkt in den Hoden die Testosteronproduktion unter Ausschluss von LH und FSH zu stimulieren.
Fazit
Epimedium, Horny Goat Weed, Elfenblume – egal, wie man es nennen mag, scheint in der Lage zu sein, bessere Erektionen herbei zu führen. Dieser Effekt scheint jedoch dosisabhängig zu sein, wie diese Studie [5] belegt. Aus dieser Studie geht nämlich hervor, dass die Stickstoff-Monoxid-Produktion mit der Einnahmemenge steigt.
Zudem steigert Horny Goat Weed die Stickstoff-Monoxid-Produktion, was zu einem besseren Pump beim Training und einer verbesserten Nährstoffversorgung der Muskeln führt.
Darüber hinaus erhöht Horny Goat Weed den Testosteronspiegel. Bisher nur in Tierversuchen, jedoch ist sehr naheliegend, dass dieser Effekt auch beim Menschen reproduziert werden kann.
Was ebenfalls für die Wirksamkeit von Horny Goat Weed spricht, ist der Fakt, dass es bereits seit über 2.000 Jahren in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als Aphrodisiakum Verwendung findet [5].
Die empfohlene Menge von 6-12g Horny Goat Weed als Tee aufgegossen entspricht in etwa einer 250-500mg Kapsel mit einem 10% Icariin-Extrakt.
Ich persönlich verwende drei Mal täglich jeweils 2 Kapseln mit 500mg Horny Goat Weed (3.000mg pro Tag) und bemerke seitdem definitiv einen besseren Pump beim Training und stärkere Erektionen.
Beim Kauf von Horny Goat Weed sollte jedoch unbedingt darauf geachtet werden, dass der enthaltene Icariin-Anteil angegeben ist, da einige Epimedium-Pflanzen gar kein oder nur wenig Icariin enthalten und sich fast alle Studien nur auf den Wirkstoff Icariin und nicht auf Horny Goat Weed an sich beziehen.
Patryk says
25. Mai 2017 at 09:35hallo
hast du eine neue bezugsquelle für das Horny Goat weed?
das bei Prozis gibts nicht mehr.
lg
Denis Lynx (QoA) says
25. Mai 2017 at 10:12Hallo Patryk,
Ich hatte mich damals gut damit eingedeckt, würde jetzt aber zum „Maximum Potency Horny Goat Weed Extract“ (50% Icariin) von Swanson tendieren.
Beste Grüße,
Denis
Patryk says
25. Mai 2017 at 11:10ok danke…und senden die auch nach Deutschland?
da es 50% Icariin drin enthalten ist braucht man weniger?
danke grüsse
Denis Lynx (QoA) says
25. Mai 2017 at 13:56Swanson Supplements sind auch hier in Deutschland erhältlich, einfach mal googlen.
Ich schätze, dass die Prozis Kapseln 10% hatten, da sie selbst keine Auskunft über den Inhalt geben konnten (was zumeist dann der Fall ist, wenn die Konzentration verschwindend gering ist). Ich denke, dass von den Swanson Kapseln 1.500mg/Tag ausreichen. Einfach mal testen, den Effekt von Horny Goat Weed spürt man recht deutlich.
Patryk says
30. Mai 2017 at 11:56hi
also ausser dem komplex welcher unter anderem maca und tribullus enthält finde ich leider nichts auf deutschen seiten…
und ich suche nach Maximum Potency Horny Goat Weed Extract welches 50% icariin enthält.
kannst du mir bei der suche bitte helfen?
lg
trash11 says
7. August 2017 at 22:39Hallo
Ich kann leider auch keinen guten Hersteller für den deutschen Raum finden. Hast du vielleicht einen link?
Die Swanson Supplements sind ganz schlecht bewertet auf Amazon.
Denis Lynx (QoA) says
7. August 2017 at 23:12Leider kann ich zur Zeit auch kein Produkt empfehlen, das meinen persönlichen Standards entspricht. Da ich selber HGW benutze, könnt Ihr Euch aber sicher sein, dass ich in naher Zukunft ein entsprechendes Produkt finden und dann hier evtl. auch posten werde.